A maioria das mulheres pode retirar grandes benefícios da realização de
exercícios com o seu bebé. Para além de ajudar a acalmar e a divertir o bebé,
o peso deste acaba por ajudar a trabalhar os músculos da mãe.
Sempre brincava com o Samuel assim, ficava flexionando os joelhos ele adorava, e confesso que foi muito bom fazer esses exercícios aqui abaixo voltei ao meu peso em 7 meses após o parto e claro que amamentar também favoreceu a perca de peso!
Flexões
Este exercício vai ajudá-la a tonificar os músculos dos braços. É fácil de
praticar e pode fazê-lo quando e onde quiser. Mas atenção, deve ter o máximo
de cuidado com o conforto do seu bebé. Este exercício deve ser feito com
bebés que já tenham algum controlo da cabeça.
Deite-se de costas com os joelhos flectidos e a planta do pés no chão.
Deite o bebé de barriga para baixo no seu peito.
Segure o bebé por baixo dos braços.
Muito devagar e com suavidade, levante o bebé.
Novamente, muito devagar, baixe o bebé.
Repita.
Agachamentos
Durante a gravidez, muitas mulheres ganham peso na zona inferior do corpo,
particularmente nas pernas. Este exercício vai ajudá-la a tonificar os
músculos dessa área.
Em pé, mantenha as pernas ligeiramente mais afastadas do que a
largura dos seus ombros.
Coloque os pés ligeiramente para fora.
Segure o seu bebé junto ao colo.
Realize o agachamento lentamente.
Poderá aumentar o número de agachamentos quando se sentir mais capaz.
Abdominais
Um exercício divertido e que tonifica o abdômen. Os tradicionais abdominais
com uma ligeira diferença.
Deite-se no chão de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os
pés no chão.
Coloque o bebé numa posição confortável, na sua barriga ou peito.
Devagar, levante o seu bebé na direção do teto.
Repita.
Depois, poderá sempre aproveitar para passear com o seu bebé ou até
dançar pela casa. Será certamente divertido para si e para ele.
Bjokssss meninas Fiquem com Deus!
